Диета кормящей мамы

Про то, что можно и чего нельзя при грудном вскармливании, имеется море информации в интернете. Любой врач, родственник и просто знакомый с удовольствием вам поведает, как правильно питаться, что можно и чего нельзя после рождения малыша. Не буду исключением и тоже поделюсь своим опытом. В качестве вступления скажу, что поскльку моя доча родилась с определенными сложностями и была слабым ребенком, по первости моя диета была очень строгой и исключала все, абсолютно все возможные аллергены, а также продукты, провоцирующие любые нарушения пищеварения крохи. После первых разговоров с врачами у меня вообще сложилось впечатление, что мне можно питаться только кефиром (нежирным) и сухарями (несладкими). Но оказалось все не так печально.

Итак, в первые месяцы категорически исключаем:

• красные овощи и фрукты - риск аллергии

• капусту (белокочанную, брокколи, цветную, любую) - риск метеоризма, вздутия

• бобовые - риск метеоризма, вздутия

• гречку - риск коликов

• шоколад, кофе, какао - риск аллергии и нарушения сна

• свежий хлеб, выпечку, все продукты, содержащие дрожжи (пиво, квас и т.д.) - риск коликов

• ненатуральные йогурты с наполнителями и прочие рассадники всевозможных "ароматизаторов, заменителей, регуляторов и усилителей вкуса"

• колбасы, копчености, жирное мясо

• мед, цитрусы

• алкоголь, само собой

Вообще, представьте себе, что все, съеденное вами, ест и ребенок. Рискнете ему дать колбаски или шоколадку? То-то же.

С осторожностью следует употреблять:

• свежие овощи и фрукты в больших количествах (лучше притушите, запеките, приготовьте на пару) - могут вызывать вздутие живота, колики

• куриное мясо и свинину - очень часто в последнее время они вызывают аллергию у детей, чем-то их пичкают на производстве. Домашнюю курицу из надежных источников можно кушать без опаски.

• жирное, жареное, соленое, сладное, острое, копченое

• бананы, хурма, виноград - содержат потенциально аллергенный сахар

• желтые фрукты и овощи

• травяные чаи и отвары - могут вызывать аллергию, следите за реакцией ребенка

• консервы, закатки, соленья

• чеснок и лук, редиска, редька, дайкон - говорят, они влияют на вкус молока, ребенок может закапризничать. Пробуйте, наблюдайте.

• груши, рис и зрелый (старше двух дней сроком) кефир - крепят

• молодой кефир слабит

Прежде чем что-либо съесть, стоит подумать - а это будет полезно для малыша? Вопрос пользы становится решающим на ближайшее время после рождения ребенка.

Однако нам ведь хочется побаловать себя вкусненьким? Вот список разрешенных сладостей и вкусностей:

• белая пастила, зефир, вафли, безе, запеканки. А вот белый шоколад все равно нельзя, ведь в нем содержится какао масло, хотя и нет какао бобов, придающих шоколаду его коричневый цвет. А это масло все также может вызывать аллергию у крохи.

• мороженое, без наполнителей, но можно посыпать его орешками

• яблочный компот или кисель

• запеченые яблочки с сахаром

• сыры, кроме плесневых или сильно соленых

• сушки, галетное печенье, некоторые сухофрукты (для них правила те же, что и для фруктов)

Важно также помнить, что аллергенность продукта снижается при термической обработке, так что есть смысл пробовать сначала зеленые яблоки, потом красные запеченые, а потом уже красные свежие. Компот из красных ягод будет менее опасен, чем свежие ягоды, запеченые помидоры - безопаснее сырых.

Также знайте, что кишечник новорожденного крохи очень незрелый, не заселен толком полезными бактериями, его микрофлора еще не установилась. Помогите ему - пейте молочные продукты с полезными бактериями, причем необязательно покупать модные актимели, обычная ряженка с пакетиком бифидумбактерина подойдет не хуже. Если же есть необходимость интенсивно помочь малышу, давайте эти препараты (бифидумбактерин, линекс, примадофилус) и ему, но не забывайте разводить их в молоке (а не в воде, как рекомендуют обычно). Ведь это МОЛОЧНОкислые бактерии, они не активизируются в воде.

Аллергию может вызывать даже безобидный на ваш взгляд продукт, поскольку незрелый кишечник пропускает крупные частички пищи, и они уже за счет этого становятся аллергенами. Такая реакция обычно не является выраженной и быстро проходит.

Весьма полезно кормящей маме кушать:

• Молочные продукты (мы, к сожалению, не умеем вырабатывать молоко из травы, как коровы, так что кальций для производства грудного молока будет браться либо из вашего питания, либо из ваших же костей и зубов). Внимание! Если в роду у родителей малыша были случаи аллергии на молочный белок или молочные продукты, следует проявить особую осторожность при употреблении таких продуктов в пищу!

• Мясо (да простят меня вегетарианцы, я являюсь убежденным мясоедом и считаю, что животный белок хорошего качества необходим для сбалансированного питания). Выбирайте говядину и субпродукты для нормализации уровня железа в организме.

• Фрукты, овощи по сезону. Увы, в наших широтах это означает, что зимой вам достанутся лишь заготовленные с осени яблоки, замороженные или засушенные заранее дары сада-огорода. А вот резиновые груши, напичканные непонятно чем свежие ягоды я бы старалась избегать.

• Каши, как весьма ценный источник медленных углеводов и целого букета полезных витаминов

• Не стоит исключать и растительно масло, кладезь витамина Е и источник растительных жиров. Многие витамины являются жирорастворимыми, не забываем об этом.

Чем проще будет блюдо и чем понятнее его состав, тем лучше и полезнее для вас и вашего малыша. Повторюсь, будьте очень внимательны к реакциям малыша, наблюдайте за его состоянием и поведением. Особенно если у вас или у папы ребенка есть склонность к аллергическим реакциям, либо у ваших родственников такие проблемы имеются. Все это может передаваться по наследству. В первую очередь, проконсультируйтесь с толковым педиатром.

#text